Wie sieht eine Stunde aus?
Sie sollten leichte, bequeme Kleidung tragen, warme Socken mitbringen, eine Decke die Sie für die Tiefenentspannung benötigen, sowie ein etwas dickeres Sofakissen oder ähnliches.
Falls vorhanden bringen Sie eine Gymnastikmatte mit. Für alle, die keine Yoga-Utensilien haben sind Decken, Kissen und Matten im Yogahaus vorhanden.
Eine Yogastunde besteht für Erwachsene aus 90 Minuten und bei Kindern 60 Minuten und beginnt mit einer geführten Körpermeditation, bzw. einer Eingangsentspannung. Hierbei wird der Körper von der Zehenspitze bis zur Haarwurzel mit dem geistigen Auge abgetastet.
Dies führt zu mehr Aufmerksamkeit bei deutlich wahrnehmbarer Entspannung.
Die Atmung ist, wie die Meditation auch, ein wichtiger Bestandteil des Yoga und führt zur inneren Ruhe und zu gezieltem Stressabbau.
Dazu wenden wir verschiedene Atemtechniken bzw. Meditationstechniken an, die sowohl körperlich als auch geistig sehr wirkungsvoll sind.
Danach folgen die "Asanas".
"Asanas" sind sowohl statische als auch dynamische Körperstellungen/Bewegungen, die man für eine bestimmte Zeit einnimmt. Es handelt sich hierbei um Umkehr-, vorwärts und rückwärts beugende Stellungen sowie um gedrehte und Gleichgewichtsstellungen, wodurch Ihr Körper stärker, flexibler und lebendiger wird.
Durch gleichzeitige Achtsamkeit auf das Praktizieren der "Asanas" sowie auf eine gleichmäßige Atmung beruhigt sich der Geist. Die Sitzung endet dann mit einer umfassenden Tiefenentspannung, aus der man erfrischt und voller Energie hervorkommt.
Am Ende der Yogastunde spürt man sich selbst wieder ein wenig mehr, Körper - Geist - Seele sind entspannt - ein Gefühl von innerem Frieden hat sich eingestellt.
